Allgemein Nützliches Wissenswertes Wohlbefinden

Ätherische Öle – eine Schatzkiste der Natur

4. Juni 2023

Was sind ätherische Öle? Ätherische Öle sind stark riechende, flüchtige, ölige Substanzen, die aus verschiedenen Pflanzenteilen wie Blüten, Blättern, Rinden, Wurzeln Früchten oder Harzen gewonnen werden.  Es gibt drei Arten von ätherischen Ölen: Natürliche Öle: Sie bestehen aus mehreren naturreinen Komponenten und dürfen keine synthetischen Zusätze enthalten.   Naturidentische Öle: Die Bestandteile dieser Öle werden nach dem Vorbild der chemischen Zusammensetzung natürlicher ätherischer Öle synthetisch hergestellt, so dass sie ähnlich wie natürliche Öle riechen.  Künstliche Öle: Sie werden gezielt auf einen…

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Allgemein Darmgesundheit Wissenswertes Wohlbefinden

Tipps für einen gesunden Darm

7. Mai 2023

Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung – das sind Symptome, die mir sehr häufig in meiner Praxis beschrieben werden. Ein klares Zeichen, dass der Darm nicht glücklich ist und Unterstützung braucht. Aber wusstest du auch, dass Allergien und Hautprobleme ein Zeichen für Darmprobleme sein können?  Es gibt Anzeichen dafür, dass dein Darm nicht im Gleichgewicht ist, die sehr unmissverständlich sind: Verstopfung, Blähungen, Bauchschmerzen und auch Durchfall. Hier kann es nicht viele anderer Auslöser geben, als den Darm selber. Jedoch ist das nicht…

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Gesunde Snacks Frühstücksrezepte Gesundes Süßes

Zucchini Bananenbrot

16. April 2023

Das Zucchini Bananenbrot ist nicht nur lecker, es ist auch gesund. Ich zeige Dir, was das Zucchini Bananenbrot so außergewöhnlich macht und welche wichtigen Elemente Zucchini und Banane enthalten. Bananen sind Powerfrüchte Bananen sind gesund für Herz & Niere Der Fruchtzucker der Banane ist an lebenswichtige Spurenelemente wie Mangan, Selen, Kupfer, Bor, Molybdän gebunden und bietet dir noch dazu eine gute Kalium- und Magnesiumquelle.  Der Mineralstoff Kalium ist wichtig für das Herz und den Blutdruck. Warum sind Bananen so gesund?…

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Allgemein Meditation Mentales Wissenswertes Wohlbefinden

Abendrituale – die Vorbereitung für eine gute Nacht

5. April 2023

Warum ist Schlaf so wichtig? Halten wir mal fest: Schlafen ist lebensnotwendig! Sowohl unser Körper, als auch unser Geist ist auf Schlaf angewiesen. Nicht umsonst verbringen wir rund ein Drittel unseres Lebens in diesem Zustand. Erholsamer und ausreichender Schlaf trägt sowohl zu deiner Gesundheit, als auch zu deiner Lebensqualität bei. Aus diesem Grund ist es unverständlich, dass in unserer Gesellschaft das zu wenig Schlafen fast schick geworden ist. Hat das mit unserem Leistungsgedanken zu tun? Mit der Annahme, dass verschlafene…

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Allgemein Gesunde Rezepte Gesunde Snacks Gesundes Süßes

Zucchini Brownies Rezept

19. März 2023

Gesunde Zucchini Brownies vegan Warum sind Brownies mit Zucchini so gesund? Was steckt in der Zucchini? Wusstest du, dass die Zucchini ein Kürbisgewächs ist? Die Zucchini ist nicht nur vitamin- und mineralstoffreich, sie wirkt sich auch günstig auf deinen Blutzuckerspiegel aus. Mit gerade mal 2,2 Gramm Kohlenhydraten pro 100 Gramm im rohen Zustand und 2,37 Gramm im gegarten Zustand, gehört sie definitiv zu den Low-Carb-Favoriten. Das stabilisiert deinen Blutzuckerspiegel und somit auch dein Sättigungsgefühl. Ein weiterer Grund für den stabilen…

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Vitales Meditation Mentales Wohlbefinden

Meditation

19. März 2023

Woher kommt Meditation? Welche Meditation passt zu mir? Welche Arten von Meditation gibt es? Meditation stammt von lateinisch meditatio  „nachdenken, nachsinnen, überlegen, Mitte finden“ und altgriechisch medomai „denken, sinnen“ ab. In ihren Ursprüngen war Meditation eine religiöse Praxis und vor allem Gelehrten und Mönchen vorbehalten. In Indien entwickelte sie sich bereits einige tausend Jahre vor Christus. Aus den frühesten indischen Schriften, den Veden geht hervor, dass hohe vedische Priester und heilige Männer Gebetsmeditationen ausführten. Diese frühe Form der Meditation war eine Kombination aus Atemkontrolle und Fokussierung auf…

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Allgemein Gesunde Rezepte Hauptgerichte

Blumenkohl-Kokos-Suppe mit Kurkuma

5. März 2023

Blumenkohl Kokos Suppe mit Kurkuma Ich zeige dir, was in der Blumenkohl Kokos Suppe steckt und warum Sie so gesund ist 🙂 Ist Blumenkohl gesund? So wie der Rosenkohl, Kopfkohl und Brokkoli gehört auch der Blumenkohl zu den Kohlgewächsen. Der Blumenkohl hat nicht nur einen besonders hübschen Namen, er ist auch ein besonders gesundes Gemüse. Es liefert zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe sowie einige Pflanzenstoffe, die das Nervensystem stärken und vor Krebs schützen können. Darüber hinaus enthält Blumenkohl Antioxidantien, welche im…

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Allgemein Hormone Wissenswertes Wohlbefinden

Was tun bei Östrogendominanz?

5. März 2023

Im letzten Beitrag ist es um die  Östrogendominanz gegangen. Was ist das genau? Welche Symptome bringt sie mit sich? Wenn du noch einmal nachlesen möchtest, findest du den Beitrag hier. Jetzt soll es darum gehen, was du selber tun kannst, um den absoluten oder auch relativen Östrogenüberschuss besser in den Griff zu bekommen. Nicht selten kommen Frauen zu mir in die Praxis, die sich aufgrund ihrer Not darauf eingelassen haben, die Pille oder auch eine Östrogencreme zu nehmen. Mit dieser Medikation…

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