Gesundheit & Wohlbefinden steigern

Allgemein Hormone Wissenswertes Wohlbefinden

Gewichtszunahme in den Wechseljahren

27. Oktober 2024

Viele Frauen erleben eine unerwünschte Gewichtszunahme ab 40+, besonders um die Bauchregion. Die Hormonumstellung in dieser Lebensphase sorgt dafür, dass der Körper Fett anders speichert und die Kilos hartnäckiger werden. Die Perimenopause und Menopause sind hier eine besondere Herausforderung – aber keine Sorge, es gibt Strategien, mit denen du diesen Veränderungen aktiv entgegenwirken kannst. Lass uns tiefer in die Ursachen und Lösungen eintauchen. Warum nimmst du in den Wechseljahren zu? In den Wechseljahren passieren in deinem Körper viele hormonelle Veränderungen,…

0 Comments

Allgemein Ernährung Gesunde Rezepte Hauptgerichte Salatrezepte Wissenswertes Wohlbefinden

Brokkoli – die Wunderpflanze in den Wechseljahren

27. Oktober 2024

Kohlgemüse ist schon seit der Antike für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt, und ein großer Teil dieser positiven Effekte kommt von der Verbindung Sulforaphan, die vor allem in Brokkoli vorkommt. Während Sulforaphan die Pflanze vor Fressfeinden und schädlichen Mikroben schützt, kann es auch dir helfen, gesund zu bleiben. In den Wechseljahren stellen sich oft besondere Herausforderungen: mehr Entzündungsneigung, Östrogendominanz, Darmbeschwerden… Brokkoli kann hier ein guter Begleiter sein, denn neben antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen hat er noch viele weitere besondere Eigenschaften. Der…

1 Comment

Allgemein Mentales Wissenswertes Wohlbefinden

Selfcare Routine

5. Januar 2024

Die 9 wichtigsten Schlüssel für deine Selbstfürsorge Selfcare – was ist das eigentlich? Überall hört und liest man davon, doch was verbirgt sich hinter diesem Begriff? Ist es das Spa-Hotel, das Yoga-Retreat oder das Abendessen mit der Freundlin? Selfcare lässt sich am Besten mit Selbstfürsorge übersetzen. Mit Selbstfürsorge ist gemeint, dass du es dir wert bist, für dich zu sorgen – auf körperlicher und emotionaler Ebene. Self Care meint einen fürsorglichen und rücksichtsvollen Umgang mit dir selbst. Und das kann…

0 Comments

Allgemein Nützliches Wissenswertes Wohlbefinden

Ätherische Öle – eine Schatzkiste der Natur

4. Juni 2023

Was sind ätherische Öle? Ätherische Öle sind stark riechende, flüchtige, ölige Substanzen, die aus verschiedenen Pflanzenteilen wie Blüten, Blättern, Rinden, Wurzeln Früchten oder Harzen gewonnen werden. Es gibt drei Arten von ätherischen Ölen: Natürliche Öle: Sie bestehen aus mehreren naturreinen Komponenten und dürfen keine synthetischen Zusätze enthalten. Naturidentische Öle: Die Bestandteile dieser Öle werden nach dem Vorbild der chemischen Zusammensetzung natürlicher ätherischer Öle synthetisch hergestellt, so dass sie ähnlich wie natürliche Öle riechen. Künstliche Öle: Sie werden gezielt auf einen…

0 Comments

Allgemein Darmgesundheit Wissenswertes Wohlbefinden

Tipps für einen gesunden Darm

7. Mai 2023

Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung – das sind Symptome, die mir sehr häufig in meiner Praxis beschrieben werden. Ein klares Zeichen, dass der Darm nicht glücklich ist und Unterstützung braucht. Aber wusstest du auch, dass Allergien und Hautprobleme ein Zeichen für Darmprobleme sein können? Es gibt Anzeichen dafür, dass dein Darm nicht im Gleichgewicht ist, die sehr unmissverständlich sind: Verstopfung, Blähungen, Bauchschmerzen und auch Durchfall. Hier kann es nicht viele anderer Auslöser geben, als den Darm selber. Jedoch ist das nicht…

1 Comment

Allgemein Meditation Mentales Wissenswertes Wohlbefinden

Abendrituale – die Vorbereitung für eine gute Nacht

5. April 2023

Warum ist Schlaf so wichtig? Halten wir mal fest: Schlafen ist lebensnotwendig! Sowohl unser Körper, als auch unser Geist ist auf Schlaf angewiesen. Nicht umsonst verbringen wir rund ein Drittel unseres Lebens in diesem Zustand. Erholsamer und ausreichender Schlaf trägt sowohl zu deiner Gesundheit, als auch zu deiner Lebensqualität bei. Aus diesem Grund ist es unverständlich, dass in unserer Gesellschaft das zu wenig Schlafen fast schick geworden ist. Hat das mit unserem Leistungsgedanken zu tun? Mit der Annahme, dass verschlafene…

4 Comments

Vitales Meditation Mentales Wohlbefinden

Meditation

19. März 2023

Woher kommt Meditation? Welche Meditation passt zu mir? Welche Arten von Meditation gibt es? Meditation stammt von lateinisch meditatio „nachdenken, nachsinnen, überlegen, Mitte finden“ und altgriechisch medomai „denken, sinnen“ ab. In ihren Ursprüngen war Meditation eine religiöse Praxis und vor allem Gelehrten und Mönchen vorbehalten. In Indien entwickelte sie sich bereits einige tausend Jahre vor Christus. Aus den frühesten indischen Schriften, den Veden geht hervor, dass hohe vedische Priester und heilige Männer Gebetsmeditationen ausführten. Diese frühe Form der Meditation war eine Kombination aus Atemkontrolle und Fokussierung auf…

5 Comments

Allgemein Hormone Wissenswertes Wohlbefinden

Was tun bei Östrogendominanz?

5. März 2023

Im letzten Beitrag ist es um die Östrogendominanz gegangen. Was ist das genau? Welche Symptome bringt sie mit sich? Wenn du noch einmal nachlesen möchtest, findest du den Beitrag hier. Jetzt soll es darum gehen, was du selber tun kannst, um den absoluten oder auch relativen Östrogenüberschuss besser in den Griff zu bekommen. Nicht selten kommen Frauen zu mir in die Praxis, die sich aufgrund ihrer Not darauf eingelassen haben, die Pille oder auch eine Östrogencreme zu nehmen. Mit dieser Medikation…

3 Comments

Allgemein Hormone Wissenswertes Wohlbefinden

Fettpolster, Erschöpfung und schlechte Laune? Vielleicht hast du eine Östrogendominanz?

16. Februar 2023

Was ist eine Östrogendominanz? Östrogene gleich Frau So ist es wohl in den meisten Köpfen abgespeichert. Östrogen (Estradiol/E2) gilt immer wieder als das einzige weibliche Geschlechtshormon. Klar – Östrogen sorgt in der Pubertät dafür, dass sich bei einer Frau die Geschlechtsmerkmale ausbilden. Es sorgt auch dafür, dass sich die Gebärmutterschleimhaut aufbaut und zum ersten Mal eine Periodenblutung stattfindet. Aber ist es tatsächlich das einzige und wichtigste weibliche Geschlechtshormon? Natürlich brauchen wir es in gewissen Mengen, jedoch macht erst das Zusammenspiel…

5 Comments

Allgemein Ernährung Wissenswertes Wohlbefinden

Wie ernährt man sich gesund und gen-gerecht? Warum ist eine gesunde Ernährung so wichtig?

10. Dezember 2022

Gesundheit und Wohlbefinden kann man essen Essen müssen wir alle– denn das Essen gehört zu unseren Grundbedürfnissen. Doch kaum ein Thema wird so konträr diskutiert wie das Thema Ernährung. Vermutlich hast Du Dich auch schon einmal gefragt, wie man sich gesund ernährt, was für eine Ernährung speziell zu Dir passt und warum eine gesunde Ernährung überhaupt wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden ist. Sehr unüberschaubar scheint nämlich die Zahl an Ratschlägen über ein gesundes Essverhalten zu sein. In diesem…

1 Comment

Older Posts

Wohlbefinden

Wie ein gesunder Lebensstil Dein Wohlbefinden steigern kann…

Wie kann ich mein Wohlbefinden steigern & Warum führt ein gesunder Lebensstil überhaupt zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden?

Körperliches Wohlbefinden

Psychisches Wohlbefinden

Soziales Wohlbefinden

Geistiges Wohlbefinden

Gewichtszunahme in den Wechseljahren

Brokkoli – die Wunderpflanze in den Wechseljahren

Selfcare Routine

Ätherische Öle – eine Schatzkiste der Natur

Tipps für einen gesunden Darm

Abendrituale – die Vorbereitung für eine gute Nacht

Meditation

Was tun bei Östrogendominanz?

Fettpolster, Erschöpfung und schlechte Laune? Vielleicht hast du eine Östrogendominanz?

Wie ernährt man sich gesund und gen-gerecht? Warum ist eine gesunde Ernährung so wichtig?

Archive

Kategorien

Meta