Browsing Category

Wohlbefinden

Gesundheit & Wohlbefinden steigern

Wie ein gesunder Lebensstil Dein Wohlbefinden steigern kann…

Wie kann ich mein Wohlbefinden steigern & Warum fĂĽhrt ein gesunder Lebensstil ĂĽberhaupt zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden?

Fragen ĂĽber Fragen und unzählige Präventionsplakate kommen uns tagtäglich ĂĽber den Weg. Mein Blog „Healthy Lifestyle“ fungiert dabei als „Gesundheitsratgeber“, wie du selbst mit ein paar kleinen Alltagsanpassungen deinen Lebensstil gesĂĽnder gestalten kannst und folglich dein Wohlbefinden steigern kannst. Die Themen reichen von der Entstehung des Wohlbefindens, bis zur Steigerung des Wohlbefindens durch kleinen Input in alltäglichen Dingen.

Körperliches Wohlbefinden
Psychisches Wohlbefinden
Soziales Wohlbefinden
Geistiges Wohlbefinden

Diese Themen rund um das Wohlbefinden werden dich hier kĂĽnftig begleiten, sodass du dein Wohlbefinden steigern kannst :)

Ich freue mich, dich auf dem Laufenden halten zu können.

Allgemein Mentales Wissenswertes Wohlbefinden

Selfcare Routine

5. Januar 2024

Die 9 wichtigsten SchlĂĽssel fĂĽr deine SelbstfĂĽrsorge Selfcare – was ist das eigentlich? Ăśberall hört und liest man davon, doch was verbirgt sich hinter diesem Begriff? Ist es das Spa-Hotel, das Yoga-Retreat oder das Abendessen mit der Freundlin? Selfcare lässt sich am Besten mit SelbstfĂĽrsorge ĂĽbersetzen. Mit SelbstfĂĽrsorge ist gemeint, dass du es dir wert bist, fĂĽr dich zu sorgen – auf körperlicher und emotionaler Ebene. Self Care meint einen fĂĽrsorglichen und rĂĽcksichtsvollen Umgang mit dir selbst. Und das kann…

Continue Reading

Allgemein NĂĽtzliches Wissenswertes Wohlbefinden

Ă„therische Ă–le – eine Schatzkiste der Natur

4. Juni 2023

Was sind ätherische Ă–le? Ă„therische Ă–le sind stark riechende, flĂĽchtige, ölige Substanzen, die aus verschiedenen Pflanzenteilen wie BlĂĽten, Blättern, Rinden, Wurzeln FrĂĽchten oder Harzen gewonnen werden.  Es gibt drei Arten von ätherischen Ă–len: NatĂĽrliche Ă–le: Sie bestehen aus mehreren naturreinen Komponenten und dĂĽrfen keine synthetischen Zusätze enthalten.   Naturidentische Ă–le: Die Bestandteile dieser Ă–le werden nach dem Vorbild der chemischen Zusammensetzung natĂĽrlicher ätherischer Ă–le synthetisch hergestellt, so dass sie ähnlich wie natĂĽrliche Ă–le riechen.  KĂĽnstliche Ă–le: Sie werden gezielt auf einen…

Continue Reading

Allgemein Darmgesundheit Wissenswertes Wohlbefinden

Tipps fĂĽr einen gesunden Darm

7. Mai 2023

Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung – das sind Symptome, die mir sehr häufig in meiner Praxis beschrieben werden. Ein klares Zeichen, dass der Darm nicht glĂĽcklich ist und UnterstĂĽtzung braucht. Aber wusstest du auch, dass Allergien und Hautprobleme ein Zeichen fĂĽr Darmprobleme sein können?  Es gibt Anzeichen dafĂĽr, dass dein Darm nicht im Gleichgewicht ist, die sehr unmissverständlich sind: Verstopfung, Blähungen, Bauchschmerzen und auch Durchfall. Hier kann es nicht viele anderer Auslöser geben, als den Darm selber. Jedoch ist das nicht…

Continue Reading

Allgemein Meditation Mentales Wissenswertes Wohlbefinden

Abendrituale – die Vorbereitung fĂĽr eine gute Nacht

5. April 2023

Warum ist Schlaf so wichtig? Halten wir mal fest: Schlafen ist lebensnotwendig! Sowohl unser Körper, als auch unser Geist ist auf Schlaf angewiesen. Nicht umsonst verbringen wir rund ein Drittel unseres Lebens in diesem Zustand. Erholsamer und ausreichender Schlaf trägt sowohl zu deiner Gesundheit, als auch zu deiner Lebensqualität bei. Aus diesem Grund ist es unverständlich, dass in unserer Gesellschaft das zu wenig Schlafen fast schick geworden ist. Hat das mit unserem Leistungsgedanken zu tun? Mit der Annahme, dass verschlafene…

Continue Reading

Vitales Meditation Mentales Wohlbefinden

Meditation

19. März 2023

Woher kommt Meditation? Welche Meditation passt zu mir? Welche Arten von Meditation gibt es? Meditation stammt von lateinisch meditatio  „nachdenken, nachsinnen, ĂĽberlegen, Mitte finden“ und altgriechisch medomai „denken, sinnen“ ab. In ihren UrsprĂĽngen war Meditation eine religiöse Praxis und vor allem Gelehrten und Mönchen vorbehalten. In Indien entwickelte sie sich bereits einige tausend Jahre vor Christus. Aus den frĂĽhesten indischen Schriften, den Veden geht hervor, dass hohe vedische Priester und heilige Männer Gebetsmeditationen ausfĂĽhrten. Diese frĂĽhe Form der Meditation war eine Kombination aus Atemkontrolle und Fokussierung auf…

Continue Reading

Allgemein Hormone Wissenswertes Wohlbefinden

Was tun bei Ă–strogendominanz?

5. März 2023

Im letzten Beitrag ist es um die  Ă–strogendominanz gegangen. Was ist das genau? Welche Symptome bringt sie mit sich? Wenn du noch einmal nachlesen möchtest, findest du den Beitrag hier. Jetzt soll es darum gehen, was du selber tun kannst, um den absoluten oder auch relativen Ă–strogenĂĽberschuss besser in den Griff zu bekommen. Nicht selten kommen Frauen zu mir in die Praxis, die sich aufgrund ihrer Not darauf eingelassen haben, die Pille oder auch eine Ă–strogencreme zu nehmen. Mit dieser Medikation…

Continue Reading

Allgemein Hormone Wissenswertes Wohlbefinden

Fettpolster, Erschöpfung und schlechte Laune? Vielleicht hast du eine Östrogendominanz?

16. Februar 2023

Was ist eine Ă–strogendominanz? Ă–strogene gleich Frau So ist es wohl in den meisten Köpfen abgespeichert. Ă–strogen (Estradiol/E2) gilt immer wieder als das einzige weibliche Geschlechtshormon. Klar – Ă–strogen sorgt in der Pubertät dafĂĽr, dass sich bei einer Frau die Geschlechtsmerkmale ausbilden. Es sorgt auch dafĂĽr, dass sich die Gebärmutterschleimhaut aufbaut und zum ersten Mal eine Periodenblutung stattfindet. Aber ist es tatsächlich das einzige und wichtigste weibliche Geschlechtshormon? NatĂĽrlich brauchen wir es in gewissen Mengen, jedoch macht erst das Zusammenspiel…

Continue Reading

Allgemein Ernährung Wissenswertes Wohlbefinden

Wie ernährt man sich gesund und gen-gerecht? Warum ist eine gesunde Ernährung so wichtig?

10. Dezember 2022

Gesundheit und Wohlbefinden kann man essen Essen mĂĽssen wir alle– denn das Essen gehört zu unseren GrundbedĂĽrfnissen. Doch kaum ein Thema wird so konträr diskutiert wie das Thema Ernährung. Vermutlich hast Du Dich auch schon einmal gefragt, wie man sich gesund ernährt, was fĂĽr eine Ernährung speziell zu Dir passt und warum eine gesunde Ernährung ĂĽberhaupt wichtig fĂĽr die Gesundheit und das Wohlbefinden ist. Sehr unĂĽberschaubar scheint nämlich die Zahl an Ratschlägen ĂĽber ein gesundes Essverhalten zu sein. In diesem…

Continue Reading

Allgemein Hormone Wohlbefinden

Das ABC unserer Hormone

30. November 2022

Unser Hormonsystem kannst Du mit einem Mobile vergleichen: Wenn ein Element zu leicht oder zu schwer ist, hat das auf andere Bereiche Einfluss. Das Gehirn & Hormone: Dein Gehirn steuert Dein Hormonsystem– allerdings ist wiederum Dein Gehirn von äuĂźeren Bedingungen z.B.  aus dem Umfeld, seelischen EinflĂĽssen und körperlichem Befinden beeinflusst… ein vielschichtiges System also. Wenn Du gerade am Meer ankommst oder Du gerade verliebt bist oder Du Dich körperlich pudelwohl fĂĽhlst hat das hormonell eine andere Auswirkung als wenn Du in…

Continue Reading

Vitales Bewegung und Gesundheit Hormone Wissenswertes Wohlbefinden

Krafttraining fĂĽr Frauen- nur etwas fĂĽr Muskelprotze?

11. November 2022

Ein heiĂźes „Red-Carpet-Accessoire“? Oder nur ein Hollywood Trend? Offenbar haben Nicole Kidman, RenĂ©e Zellweger und Co. bereits umgesetzt, was inzwischen auch in Europa propagiert wird: Krafttraining fĂĽr Frauen. Vielleicht tauchen jetzt bei Dir Bilder von braungebrannten, eingeölten Bodybuilderinnen im Neon-Bikini vor Deinem inneren Auge auf… nein! Mit dem Mythos, dass Frauen durch Krafttraining Muskelkberge aufbauen und ihre Figur dann nichts mehr mit einer weiblichen zu tun hat, möchte ich spätestens durch diesen Artikel aufräumem.  Krafttraining fĂĽr Frauen – Muskelaufbau bei…

Continue Reading