Wissenswertes

Die besten Tipps für einen tiefen und erholsamen Schlaf

19. Januar 2025

So kannst du endlich wieder besser schlafen Schwierigkeiten beim Einschlafen? Oder wirst du mitten in der Nacht wach und findest nicht mehr zur Ruhe? Keine Sorge, du bist nicht allein. Guter Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden – und das Beste: Mit dem richtigen Wissen und ein paar Tipps kannst du deine Schlafqualität nachhaltig verbessern. Lass uns gemeinsam herausfinden, was in deinem Körper passiert, wenn du schläfst, und wie du wieder erholsame Nächte genießen kannst. Was passiert,…

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Chiasamen in Cashewcreme – warum das eine gute Idee ist

19. Januar 2025

Darum sind Cashewkerne so gesund – und so lecker! Wusstest du, dass Cashewkerne nicht nur super schmecken, sondern auch echte Nährstoffwunder sind? Sie sind vollgepackt mit Proteinen, die dir Baumaterial liefern und dir langanhaltende Energie geben. Wenn du nach einer leckeren und pflanzlichen Proteinquelle suchst, sind Cashewkerne genau dein Ding! Mit ca. 20% igem Anteil an Protein kannst du hier rechnen, was deinem Körper hilft, Muskeln aufzubauen und dich nach dem Sport schneller zu regenerieren. Perfekt, oder? Aber es kommt…

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Allgemein Hormone Wissenswertes Wohlbefinden

Gewichtszunahme in den Wechseljahren

27. Oktober 2024

Viele Frauen erleben eine unerwünschte Gewichtszunahme ab 40+, besonders um die Bauchregion. Die Hormonumstellung in dieser Lebensphase sorgt dafür, dass der Körper Fett anders speichert und die Kilos hartnäckiger werden. Die Perimenopause und Menopause sind hier eine besondere Herausforderung – aber keine Sorge, es gibt Strategien, mit denen du diesen Veränderungen aktiv entgegenwirken kannst. Lass uns tiefer in die Ursachen und Lösungen eintauchen. Warum nimmst du in den Wechseljahren zu? In den Wechseljahren passieren in deinem Körper viele hormonelle Veränderungen,…

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Allgemein Ernährung Gesunde Rezepte Hauptgerichte Salatrezepte Wissenswertes Wohlbefinden

Brokkoli – die Wunderpflanze in den Wechseljahren

27. Oktober 2024

Kohlgemüse ist schon seit der Antike für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt, und ein großer Teil dieser positiven Effekte kommt von der Verbindung Sulforaphan, die vor allem in Brokkoli vorkommt. Während Sulforaphan die Pflanze vor Fressfeinden und schädlichen Mikroben schützt, kann es auch dir helfen, gesund zu bleiben. In den Wechseljahren stellen sich oft besondere Herausforderungen: mehr Entzündungsneigung, Östrogendominanz, Darmbeschwerden… Brokkoli kann hier ein guter Begleiter sein, denn neben antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen hat er noch viele weitere besondere Eigenschaften. Der…

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Allgemein Mentales Wissenswertes Wohlbefinden

Selfcare Routine

5. Januar 2024

Die 9 wichtigsten Schlüssel für deine Selbstfürsorge Selfcare – was ist das eigentlich? Überall hört und liest man davon, doch was verbirgt sich hinter diesem Begriff? Ist es das Spa-Hotel, das Yoga-Retreat oder das Abendessen mit der Freundlin? Selfcare lässt sich am Besten mit Selbstfürsorge übersetzen. Mit Selbstfürsorge ist gemeint, dass du es dir wert bist, für dich zu sorgen – auf körperlicher und emotionaler Ebene. Self Care meint einen fürsorglichen und rücksichtsvollen Umgang mit dir selbst. Und das kann…

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Allgemein Nützliches Wissenswertes Wohlbefinden

Ätherische Öle – eine Schatzkiste der Natur

4. Juni 2023

Was sind ätherische Öle? Ätherische Öle sind stark riechende, flüchtige, ölige Substanzen, die aus verschiedenen Pflanzenteilen wie Blüten, Blättern, Rinden, Wurzeln Früchten oder Harzen gewonnen werden. Es gibt drei Arten von ätherischen Ölen: Natürliche Öle: Sie bestehen aus mehreren naturreinen Komponenten und dürfen keine synthetischen Zusätze enthalten. Naturidentische Öle: Die Bestandteile dieser Öle werden nach dem Vorbild der chemischen Zusammensetzung natürlicher ätherischer Öle synthetisch hergestellt, so dass sie ähnlich wie natürliche Öle riechen. Künstliche Öle: Sie werden gezielt auf einen…

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Allgemein Darmgesundheit Wissenswertes Wohlbefinden

Tipps für einen gesunden Darm

7. Mai 2023

Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung – das sind Symptome, die mir sehr häufig in meiner Praxis beschrieben werden. Ein klares Zeichen, dass der Darm nicht glücklich ist und Unterstützung braucht. Aber wusstest du auch, dass Allergien und Hautprobleme ein Zeichen für Darmprobleme sein können? Es gibt Anzeichen dafür, dass dein Darm nicht im Gleichgewicht ist, die sehr unmissverständlich sind: Verstopfung, Blähungen, Bauchschmerzen und auch Durchfall. Hier kann es nicht viele anderer Auslöser geben, als den Darm selber. Jedoch ist das nicht…

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Allgemein Meditation Mentales Wissenswertes Wohlbefinden

Abendrituale – die Vorbereitung für eine gute Nacht

5. April 2023

Warum ist Schlaf so wichtig? Halten wir mal fest: Schlafen ist lebensnotwendig! Sowohl unser Körper, als auch unser Geist ist auf Schlaf angewiesen. Nicht umsonst verbringen wir rund ein Drittel unseres Lebens in diesem Zustand. Erholsamer und ausreichender Schlaf trägt sowohl zu deiner Gesundheit, als auch zu deiner Lebensqualität bei. Aus diesem Grund ist es unverständlich, dass in unserer Gesellschaft das zu wenig Schlafen fast schick geworden ist. Hat das mit unserem Leistungsgedanken zu tun? Mit der Annahme, dass verschlafene…

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Vitales Meditation Mentales Wohlbefinden

Meditation

19. März 2023

Woher kommt Meditation? Welche Meditation passt zu mir? Welche Arten von Meditation gibt es? Meditation stammt von lateinisch meditatio „nachdenken, nachsinnen, überlegen, Mitte finden“ und altgriechisch medomai „denken, sinnen“ ab. In ihren Ursprüngen war Meditation eine religiöse Praxis und vor allem Gelehrten und Mönchen vorbehalten. In Indien entwickelte sie sich bereits einige tausend Jahre vor Christus. Aus den frühesten indischen Schriften, den Veden geht hervor, dass hohe vedische Priester und heilige Männer Gebetsmeditationen ausführten. Diese frühe Form der Meditation war eine Kombination aus Atemkontrolle und Fokussierung auf…

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Allgemein Hormone Wissenswertes Wohlbefinden

Was tun bei Östrogendominanz?

5. März 2023

Im letzten Beitrag ist es um die Östrogendominanz gegangen. Was ist das genau? Welche Symptome bringt sie mit sich? Wenn du noch einmal nachlesen möchtest, findest du den Beitrag hier. Jetzt soll es darum gehen, was du selber tun kannst, um den absoluten oder auch relativen Östrogenüberschuss besser in den Griff zu bekommen. Nicht selten kommen Frauen zu mir in die Praxis, die sich aufgrund ihrer Not darauf eingelassen haben, die Pille oder auch eine Östrogencreme zu nehmen. Mit dieser Medikation…

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Chiasamen in Cashewcreme – warum das eine gute Idee ist

Gewichtszunahme in den Wechseljahren

Brokkoli – die Wunderpflanze in den Wechseljahren

Selfcare Routine

Ätherische Öle – eine Schatzkiste der Natur

Tipps für einen gesunden Darm

Abendrituale – die Vorbereitung für eine gute Nacht

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Was tun bei Östrogendominanz?

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