Wissenswertes Mentales Wohlbefinden

Die besten Tipps für einen tiefen und erholsamen Schlaf

19. Januar 2025
erholt aufwachen, guter Schlaf

So kannst du endlich wieder besser schlafen Schwierigkeiten beim Einschlafen? Oder wirst du mitten in der Nacht wach und findest nicht mehr zur Ruhe? Keine Sorge, du bist nicht allein. Guter Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden – und das Beste: Mit dem richtigen Wissen und ein paar Tipps kannst du deine Schlafqualität nachhaltig verbessern. Lass uns gemeinsam herausfinden, was in deinem Körper passiert, wenn du schläfst, und wie du wieder erholsame Nächte genießen kannst. Was passiert,…

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Chiasamen in Cashewcreme – warum das eine gute Idee ist

19. Januar 2025

Darum sind Cashewkerne so gesund – und so lecker! Wusstest du, dass Cashewkerne nicht nur super schmecken, sondern auch echte Nährstoffwunder sind? Sie sind vollgepackt mit Proteinen, die dir Baumaterial liefern und dir langanhaltende Energie geben. Wenn du nach einer leckeren und pflanzlichen Proteinquelle suchst, sind Cashewkerne genau dein Ding! Mit ca. 20% igem Anteil an Protein kannst du hier rechnen, was deinem Körper hilft, Muskeln aufzubauen und dich nach dem Sport schneller zu regenerieren. Perfekt, oder? Aber es kommt…

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Allgemein Hormone Wissenswertes Wohlbefinden

Gewichtszunahme in den Wechseljahren

27. Oktober 2024

Viele Frauen erleben eine unerwünschte Gewichtszunahme ab 40+, besonders um die Bauchregion. Die Hormonumstellung in dieser Lebensphase sorgt dafür, dass der Körper Fett anders speichert und die Kilos hartnäckiger werden. Die Perimenopause und Menopause sind hier eine besondere Herausforderung – aber keine Sorge, es gibt Strategien, mit denen du diesen Veränderungen aktiv entgegenwirken kannst. Lass uns tiefer in die Ursachen und Lösungen eintauchen. Warum nimmst du in den Wechseljahren zu? In den Wechseljahren passieren in deinem Körper viele hormonelle Veränderungen,…

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Allgemein Ernährung Gesunde Rezepte Hauptgerichte Salatrezepte Wissenswertes Wohlbefinden

Brokkoli – die Wunderpflanze in den Wechseljahren

27. Oktober 2024
Brokkoli mit Krone

Kohlgemüse ist schon seit der Antike für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt, und ein großer Teil dieser positiven Effekte kommt von der Verbindung Sulforaphan, die vor allem in Brokkoli vorkommt. Während Sulforaphan die Pflanze vor Fressfeinden und schädlichen Mikroben schützt, kann es auch dir helfen, gesund zu bleiben. In den Wechseljahren stellen sich oft besondere Herausforderungen: mehr Entzündungsneigung, Östrogendominanz, Darmbeschwerden… Brokkoli kann hier ein guter Begleiter sein, denn neben antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen hat er noch viele weitere besondere Eigenschaften. Der…

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Allgemein Mentales Wissenswertes Wohlbefinden

Selfcare Routine

5. Januar 2024

Die 9 wichtigsten Schlüssel für deine Selbstfürsorge Selfcare – was ist das eigentlich? Überall hört und liest man davon, doch was verbirgt sich hinter diesem Begriff? Ist es das Spa-Hotel, das Yoga-Retreat oder das Abendessen mit der Freundlin? Selfcare lässt sich am Besten mit Selbstfürsorge übersetzen. Mit Selbstfürsorge ist gemeint, dass du es dir wert bist, für dich zu sorgen – auf körperlicher und emotionaler Ebene. Self Care meint einen fürsorglichen und rücksichtsvollen Umgang mit dir selbst. Und das kann…

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Hauptgerichte

Cremiges Kartoffelpüree selber machen

23. November 2023

Cremiges Kartoffelpüree & wie gesund es ist: Ein cremiges Kartoffelpüree ist mehr als nur ein schnelles und einfaches Gericht. Ich zeige Dir, was alles für wertvolle Nährstoffe in diesem Rezept versteckt sind 🙂 Das fällige „make-over“ der KartoffeI Was ist sie denn jetzt: Dickmacher oder gesunde Knolle? In Deutschland zählt das Wurzelgemüse seit Jahrhunderten zu den wichtigsten Grundnahrungsmitteln. Doch plötzlich schwappte aus den USA ein schlechter Ruf der Knolle nach Europa rüber. Kartoffeln wurden und werden seitdem als Dickmacher bezeichnet…

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Allgemein Nützliches Wissenswertes Wohlbefinden

Ätherische Öle – eine Schatzkiste der Natur

4. Juni 2023

Was sind ätherische Öle? Ätherische Öle sind stark riechende, flüchtige, ölige Substanzen, die aus verschiedenen Pflanzenteilen wie Blüten, Blättern, Rinden, Wurzeln Früchten oder Harzen gewonnen werden.  Es gibt drei Arten von ätherischen Ölen: Natürliche Öle: Sie bestehen aus mehreren naturreinen Komponenten und dürfen keine synthetischen Zusätze enthalten.   Naturidentische Öle: Die Bestandteile dieser Öle werden nach dem Vorbild der chemischen Zusammensetzung natürlicher ätherischer Öle synthetisch hergestellt, so dass sie ähnlich wie natürliche Öle riechen.  Künstliche Öle: Sie werden gezielt auf einen…

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